Satisfação das exigências somáticas

Satisfação das exigências somáticas. Não somos apenas espírito, mas espírito e corpo, pelo que ambos princípios estão sempre empenhados em todas as nossas atividades, aí incluída a atividade intelectual. O corpo está presente no esforço de intelecção, seja colaborando, seja obstaculizando-o. Para que o nosso corpo contribua favoravelmente nas lides da mente, devemos conhecer e satisfazer suas exigências. Duas são as mais importantes: o descanso e o sono. No descanso, merece atenção especial o da vista. Alguns conselhos: evite-se forçá-la, lendo com pouca luz ou letras pequenas demais; dê a ela momentos de repouso, fechando os olhos ou contemplando cenas longínquas. Quanto ao descanso do corpo, vale a seguinte regra geral: “’O descanso se faz pelo oposto’, Cansaço físico pede repouso. Cansaço psíquico pede exercício físico.” Sobretudo à noite, cultivem-se atitudes tranqüilas e repousantes, evitando afetar negativamente o regime do sono que, se não corresponder às reais necessidades, afetará as células do cérebro, arruinará o sistema nervoso e comprometerá o rendimento intelectual.

... a capacidade de atenção e assimilação não suporta longos períodos [...]. Por isso, no máximo depois de duas horas, deve-se fazer pequena pausa, em que se desligue totalmente da atividade intelectual, exercitando então os sentidos externos, tal como olhar tranqüilamente para árvores, plantas, rosas etc. ou ouvir sons próximos e distantes, ou sentir os perfumes da natureza, ou perceber sensitivamente os objetos que tocam, ainda que de leve, o próprio corpo, ou degustar algum sabor. *

Nossa performance neuronal é aumentada ou inibida pelas disposições corporais – a oxigenação do sangue, a boa irrigação cerebral, facilitam o exercício da mente e aumentam nosso desempenho intelectual – mens sana in corpore sano.

* Cf. A. de Mello, Sadhana: um caminho para Deus, São Paulo, Paulinas, 1980; id., 43 Maneiras de orar, São Paulo, Loyola, 7ª. Ed., 2000